Як швидко схуднути перед весіллям? Знають «королівські» наречені, а тепер знаємо й ми.
Виглядати приголомшливо в день весілля хочеться кожній дівчині, не тільки представницям монаршої родини. Але у останніх в розпорядженні є цілий штат дієтологів та інших помічників, які допомагають дівчатам привести себе в порядок.
Піппа Міддлтон і інші «королівські наречені» використовують одну і ту ж систему харчування перед важливим заходом - сиртфуд дієту.
Що таке система харчування "сиртфуд"?
Цю систему харчування розробили нутріціоністи Ейдан Гоггинс і Глен Маттеном. Свій винахід вони позиціонують не як дієту, а як антивікову експрес-програму, яка «виводить організм на пік форми».
Вони стверджують, що це свого роду «стимулятор продуктивності» для організму, який рекомендують спортсменам. І, звичайно, майбутнім молодятам.
Все, що потрібно знати про "сиртфуди":
У цієї системи харчування є свої принципи, які роблять її дуже корисною. Вся справа в біологічно активній речовині - ресвератрол. Ресвератрол міститься в шкірці винограду і червоному вині - звідси і антиоксиданти і, навіть, протиракові здатності.
Звичайно, це не означає, що потрібно пити вино, як досвідчений Хемінгуей, але можна дозволити його собі в розумних кількостях.
В рамках "сиртфуд-продуктів" потрібно вживати:
- грецькі горіхи;
- каперси;
- червону цибулю;
- темний шоколад.
Справа в тому, що ці продукти виробляють речовину - сиртуїн, що допомагає клітинам нашого організму самовідновлюватися.
Для того, щоб «набрати» ці речовини потрібно вживати продукти, в яких міститься велика кількість поліфенолів. Ці продукти називають «сиртфудами».
Головні "сиртфуди" це:
- гречка;
- каперси;
- селера;
- чилі;
- темний шоколад (85%);
- оливкова олія;
- кава;
- зелений чай;
- капуста калі;
- фініки;
- рукола, петрушка, часник, червона цибуля;
- червоне вино.
Як харчуватися по "сиртфуд-дієті":
Схема "сиртфуд" ділиться на дві фази - швидка і повільна.
Швидка фаза свого роду марш-кидок, який дозволяє за тиждень скинути до 3 кг, перезавантажити організм. Її рекомендують повторювати раз в три місяці, щоб не дати організму «розслабитися». Отже, дні виглядатимуть так.
З 1 по 3 день
У день випиваємо три порції зеленого соку і робимо повноцінний прийом їжі з сиртфудів. Максимальна кількість допустимих калорій - 1000.
З 4 по 7 день
Вживаємо дві порції зеленого соку і два прийоми їжі з сиртфудів. Соки п’ємо за 1-2 години до прийому їжі, не їмо після сьомої години вечора і не п’ємо алкоголь, але можемо перекусити шоколадом і пити каву. Максимальна калорійність - 1500.
Друга фаза сиртфуд дієти виглядає наступним чином. Це свого роду закріплення результату, у якого є чіткі, але загальні правила.
За 30 хвилин до сніданку або замість перекусу вживаємо порцію зеленого соку і проходимо три прийоми їжі з рекордною кількістю сиртфудів в раціоні. Вечеряємо до 7 години вечора, забуваємо про червоне м’ясо (500 грам в тиждень) і напівфабрикати. 2-3 рази на тиждень можна з’їсти хліб, булочку або випити червоного вина.
Що за зелений сік?
Зелений сік, про який йдеться в рецепті системи харчування - це 2 жмені капусти калі, руколи і петрушки, які потрібно збити в блендері. Додаємо селеру, половину яблука, сік лимона. Збиваємо, додаємо половину чайної ложки чаю матчу і розводимо водою за смаком.
БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!